Trang chủ - Blog - Bồi bổ sức khỏe - Một số thói quen có tác dụng tốt đối với sức khỏe hệ tim mạch

Một số thói quen có tác dụng tốt đối với sức khỏe hệ tim mạch

Theo một số thống kê trên thế giới. Các bệnh lý về tim mạch là nguyên nhân gây tử vong hàng dầu ở một số quốc gia. Phát hiện sớm những biểu hiện của các bệnh tim mạch có vai trò quan trọng trong việc chữa trị và phòng ngừa các bếnh chứng nguy hiểm của bệnh tim. Việc bảo vệ sức khỏe tim mạch là vô cùng cần thiết. Bạn hoàn toàn có thể thực hiện mỗi ngày bằng những thói quen tốt sau đây.

Một số tuyệt chiêu sức khỏe tim mạch cực kỳ hiệu quả

Hãy chú ý đến một số thói quen dưới đây để chăm sóc và bảo vệ sức khỏe tim mạch toàn diện bạn nhé.

Ngủ đủ giấc

  • Các nghiên cứu khoa học gần đây cho thấy những người thiếu ngủ, mất ngủ liên tục, chỉ ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm. Họ có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn gấp 3 lần những người ngủ đủ giấc từ 7 đến 8 giờ mỗi đêm. Ngủ đủ giấc, ngủ ngon giúp điều hòa và ổn định hoạt động của isulin.
  • Khi cơ thể thiếu ngủ sẽ làm gia tăng kháng thể isulin. Đây chính là nguyên nhân chính dẫn đến việc tăng lượng đường trong máu. Mất ngủ kéo dài càng làm tăng nguy cơ tăng cân, béo phì và mắc bệnh tim mạch. Bổ sung sữa ong chúa úc để cải thiện giấc ngủ tốt hơn.

Bệnh mất ngủ

Chú ý đến trọng lượng

  • Trọng lượng cơ thể quá cao, béo phì không chỉ gây khó khăn trong những hoạt động thường ngày. Nó còn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe mà cụ thể là những người thừa cân, béo phì. Đây là những đối tượng có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn người có trọng lượng bình thường khác. Do đó, gìn giữ trọng lượng ở mức vừa phải. Nó chính là giải pháp đơn giản nhưng hiệu quả để bảo vệ sức khỏe tim mạch.
  • Một chế độ ăn uống khoa học. Một lộ trình tập luyện hợp lý là cách để giúp bạn duy trì cân nặng ở mức bình thường. Qua đó làm giảm lượng chất béo có hại trong máu, phòng ngừa bệnh cao huyết áp. Đồng thời, bảo vệ hệ tim mạch tự nhiên.

Nhảy dây giảm cân

sữa ong chúa

Rời xa stress

  • Có thể gọi stress là một trong những hệ lụy tất yếu của cuộc sống hiện đại ngày nay. Cuộc sống, công việc, gia đình tạo nên những sức ép, căng thẳng cho cơ thể. Các nhà khoa học cho biết rằng. Quá trình căng thẳng kéo dài là một những nguyên nhân chính gây ra những bệnh lý về tim mạch. Do đó, để nâng cao sức khỏe tim mạch cần có những biện pháp thiết thực để rời xa stress.
  • Để làm được điều đó, bạn cần có thời gian làm việc và thời gian thư giản, nghỉ ngơi hợp lý. Nên sử dụng những không gian làm việc, nghĩ ngơi thoáng đãng. Cải thiện thực đơn khoa học hay chú ý đến chất lượng giấc ngủ. Đây cũng là cách hay để tránh xa căng thẳng và áp lực. Bổ sung sữa ong chúa để xả stress hiệu quả bạn nhé

Bệnh đau đầu

Sử dụng đạm thực vật

  • Protein hay đạm là loại dưỡng chất cần thiết và quan trọng đối với sức khỏe của cơ thể. Thông thường, chúng ta thường sử dụng các loại đạm có nguồn gốc từ động vật như thịt, cá, trứng, sữa. Nhưng việc sử dụng thực đơn bao gồm quá nhiều đạm động vật đôi khi là nguyên nhân gây nên những bệnh lý về tim mạch. Vì đạm thực vật có thể làm tăng lượng cholesterol trong máu. Nó có thể gây tăng cân, xơ vữa động mạch hay bệnh huyết áp. Do đó, có thể dùng các sản phẩm đạm thực vật để thay thế cho nguồn đạm chính mỗi ngày.
  • Các loại đậu, các loại hạt, ngũ cốc...là nguồn bổ sung đạm thực vật dồi dào. Tuy nhiên đây là một trong những nguồn protein không hoàn chỉnh. Nên cần có sự kết hợp nhiều loại thực phẩm lại với nhau. Một chế độ ăn uống hợp lý, tốt cho tim mạch là sự kết hợp hài hòa giữa đạm thực vật và động vật.
mỡ bụng

Trên đây là một số thói quen bảo vệ sức khỏe tim mạch hiệu quả. Chính vì thế hãy tận dụng nó một cách triệt để bạn nhé.

 

Bài liên quan

5 món ăn bổ dưỡng rất tốt cho sức khỏe từ đông trùng hạ thảo

Đông trùng hạ thảo là dưỡng chất cực kỳ tốt cho cơ thể. Chính vì thế hãy bổ sung những món ăn bổ dưỡng từ đông trùng hạ thảo để chăm sóc sức khỏ

7 cách tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả bạn không nên bỏ qua

Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn kiến thức để tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Từ đó giúp cho bạn có biện pháp giữ gìn sức khỏe đúng cách

Một số thói quen có tác dụng tốt đối với sức khỏe hệ tim mạch

Trái tim đóng một vai trò hết sức quan trọng đối với cơ thể. Chính vì thế, bạn cần phải chăm sức khỏe tim mạch hằng ngày để có chất lượng cuộc sống

4 bài thuốc chữa mất ngủ từ dân gian hiệu quả thật khó tin

Mất ngủ ảnh hưởng rất lớn đối với sức khỏe cũng như chất lượng cuộc sống. Hãy áp dụng bài thuốc chữa mất ngủ dân gian để có giấc ngủ tốt nhất

Sản phẩm làm đẹp

Sản phẩm chăm sóc sức khỏe

Địa chỉ: 2/360 Lê Văn Thọ phường 9 Quận Gò Vấp TP Hồ Chí Minh

Điện thoại: 0945.825.825

Email: info@muasuaongchua.net