Trang chủ - Blog - Mẹo giảm cân - 8 tác dụng của chè xanh trong việc giảm cân có lợi cho người béo phì

8 tác dụng của chè xanh trong việc giảm cân có lợi cho người béo

Chè xanh là một trong những loại nước uống lành mạnh. Trong chè xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa cũng như những thành phần dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Chè xanh phổ biến ở Trung Quốc, Việt Nam,... và đang được chế biến xuất khẩu sang nhiều nước trên thế giới. Chè xanh có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe con người, trong đó có giảm cân. Vậy tác dụng của chè xanh trong việc giảm cân như thế nào?

Video hướng dẫn tập yoga giảm cân cho người mới bắt đầu

 

Chè xanh tồn tại ở nhiều loại khác nhau, chúng ta có thể sử dụng lá chè tươi hoặc các sản phẩm đã qua chế biến.

Có nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng chè xanh có thể nâng cao chất béo đốt và giúp giảm cân. Khi một người uống một tách chè xanh tốt, nó có tác dụng sinh học mạnh mẽ. Chính xác những chất trong chè xanh giúp bạn giảm cân như thế nào?

Tác dụng của chè xanh trong việc giảm cân

Chúng ta cùng xem xét một vài tác dụng của chè xanh trong việc giảm cân. Chúng bao gồm:

1. Caffeine

Thành phần trong chè xanh nổi tiếng nhất là caffeine. Một tách chè xanh có ít caffeine hơn 24-40 mg. Caffeine là một chất kích thích giúp đốt cháy chất béo và tăng hiệu suất tập thể dục.

tác dụng của chè xanh trong việc giảm cân

2. Catechin

Chè xanh thực sự nổi bật trong phạm vi rộng lớn của các chất chống oxy hóa mạnh được gọi là catechin. Điều quan trọng nhất trong số này là EGCG hoặc Epigallocatechin gallate. Đây là một loại catechin có thể làm tăng sự trao đổi chất. Hãy nhớ rằng những lợi ích này có thể được hưởng cả từ tiêu thụ chè xanh như một thức uống, và các sản phẩm chiết xuất từ chè xanh ở dạng bổ sung. Ví dụ như viên uống giảm cân từ chè xanh, trà giảm cân,...

3. Lưu thông chất béo

Để đốt cháy chất béo, ban đầu phải được chia nhỏ trong các tế bào chất béo và vận chuyển vào máu lưu thông.

Các yếu tố hoạt động trong chè xanh có thể giúp quá trình này bằng cách nâng cao hiệu quả của nhiều kích thích tố đốt cháy chất béo. Chất chống oxy hóa quan trọng trong chè xanh là EGCG. Nó có thể hỗ trợ ức chế enzym phá vỡ hormone norepinephrine. Khi enzyme này bị kìm nén, nồng độ norepinephrine tăng lên. Hormon này được hệ thần kinh sử dụng như một chất kích hoạt cho các tế bào mỡ, báo hiệu chúng phá vỡ chất béo.

4. Chè xanh giúp đốt cháy chất béo cao

Chè xanh đã được phát hiện để tăng sự oxy hóa chất béo, đặc biệt là trong khi tập thể dục. Một nghiên cứu quan sát thấy rằng những người đàn ông đã tiêu thụ chiết xuất trà xanh và tập luyện bị đốt cháy nhiều hơn 17% chất béo so với những người sử dụng. Trong một nghiên cứu khác, người uống chè xanh tăng khả năng đốt cháy chất béo hơn. Nó được thực hiện cả lúc nghỉ ngơi và trong khi tập thể dục. Điều này thể hiện rõ tác dụng của chè xanh trong việc giảm cân.

5. Chè xanh giúp kiểm soát Cholesterol

Cholesterol cao là phổ biến ở con người. Chúng ta luôn tìm kiếm các chiến lược để giảm cholesterol có hại. Theo nghiên cứu thì chè xanh có tác dụng đó. Một sản phẩm có tác dụng kiểm soát cholesterol đó chính là sữa ong chúa. Bạn có thể tham khảo thêm tác dụng của sữa ong chúa tại địa chỉ: https://suaongchuacuauc.com.vn/p/8-cong-dung-tuyet-voi-cua-sua-ong-chua-dang-cho-ban-kham-pha.html.

Nghiên cứu chỉ ra rằng việc tiêu thụ tới 10 tách trà xanh mỗi ngày có ảnh hưởng to lớn đến cholesterol. Bạn có thể tham khảo thêm tại đây: http://umm.edu/health/medical/altmed/herb/green-tea.

6. Chè xanh giúp nghỉ ngơi và phục hồi sức khỏe

Trong chè xanh có l-theanine, một amino acid được tìm thấy duy nhất trong nó. Chất l-theanine này có thể giúp bạn thư giãn và tránh được lo lắng.

Một nghiên cứu gần đây nói rằng l-theanine thực hiện như một chất dẫn truyền thần kinh làm tăng sóng alpha trong não. Sóng Alpha được cho là một thước đo của sự thư giãn. Những người được cho 50-200 mg l-theanine đã được quan sát thấy đã có những con sóng alpha không buồn ngủ.

Nghỉ ngơi và phục hồi chất lượng là một yếu tố quan trọng của bất kỳ chương trình tập thể dục nào. Nghỉ ngơi và ngủ đã được chứng minh là thời gian cơ thể lưu trữ chất béo. Điều này cũng thể hiện tác dụng của chè xanh trong việc giảm cân.

7. Tăng sự trao đổi chất

Chúng ta luôn đốt cháy calo. Cho dù ngủ hay đơn giản là nghỉ ngơi, các tế bào của chúng ta vẫn đang làm vô số chức năng cần năng lượng.

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng chè xanh có thể làm cho chúng ta sử dụng nhiều calo hơn, ngay cả khi nghỉ ngơi. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng số tiền này tăng lên khoảng 3-4%, trong khi một số nghiên cứu cho thấy sự gia tăng lên đến 8%. Đó chính là tác dụng của chè xanh trong việc giảm cân mà bạn cần quan tâm.

giảm cân, mỡ bụng

8. Chè xanh đốt cháy mỡ bụng hiệu quả

Chúng ta có chất béo nội tạng, hoặc mỡ bụng tích tụ xung quanh các cơ quan. Chất béo nội tạng có hại hơn, vì nó dẫn đến tình trạng viêm cũng như kháng insulin. Cả hai đều liên quan đến tất cả các loại bệnh suy nhược như bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh tim.

Một số nghiên cứu về trà xanh chỉ ra rằng tác dụng của chè xanh trong việc giảm cân không mạnh. Nhưng nó lại có tác dụng tích cực với việc giảm mỡ bụng. Do đó tác dụng của chè xanh trong việc giảm cân rất hữu hiệu. Nó giúp nâng cao sức khỏe với cuộc sống lành mạnh.

Bài liên quan

Giảm cân không đúng cách gây ra những tác hại gì cho sức khỏe?

Giảm cân không đúng cách gây ra các hệ lụy nghiêm trọng đối với sức khỏe. Dưới đây là những tác động tiêu cực của việc giảm cân không đúng cách.

Uống nước chè xanh có giảm cân không? Chè xanh có những tác dụng gì

Chè xanh cung cấp chất chống oxy hoá và các chất khác nhau có lợi cho sức khỏe. Nhưng uống nước chè xanh có giảm cân không? Chúng ta cùng thảo luận.

Uống cà phê giảm cân nên thực hiện như thế nào? Có hiệu quả không?

Uống cà phê giảm cân? Bạn có thể không tin, nhưng đó là sự thật. Nếu bạn uống cà phê theo cách khoa học mà các chuyên gia khuyến cáo.

Những kiến thức giảm cân của quý ông muốn được giải đáp

Nắm bắt được những kiến thức giảm cân cơ bản là điều quan trọng để có thể nhanh chóng lấy lại vòng eo đúng chuẩn nhất cho cả nam lẫn nữ.

Giữ vòng eo thon gọn tốt nhất bằng bài tập aerobic giảm cân nhanh

Nhanh chóng sở hữu vóc dáng đáy thắt lưng ong chỉ với 30 phút tập Aerobic mỗi ngày. Hãy thử ngay các bài tập aerobic giảm cân nhanh sau đây.

Châm cứu giảm mỡ bụng được thực hiện như thế nào?

Có thể nhiều người vẫn chưa biết đến phương pháp châm cứu giảm mỡ bụng. Trên thực đây là cách đẩy mỡ thừa ra khỏi cơ thể nhanh chóng, hiệu quả.

7 cách giảm béo bụng nhanh nhất ai cũng có thể áp dụng được

Đi xe đạp, tập thể dục, tránh căng thẳng... là những phương pháp giúp bạn có vòng eo thon gọn, gợi cảm. Sau đây là 7 cách giảm béo bụng nhanh nhất.

6 thực phẩm giảm cân hiệu quả nhất dễ chế biến thành món ăn ngon

Vậy tại sao bạn không đưa thực phẩm giảm béo vào thực đơn ăn uống hàng ngày. Sau đây là gợi ý về 6 thực phẩm giảm cân hiệu quả nhất bạn nên áp dụn

5 dấu hiệu cảnh báo bạn cần nên giảm cân ngay từ bây giờ

Hãy cùng tham khảo 5 dấu hiệu dưới đây để xem bạn có nằm trong danh sách những người cần ăn kiêng và lên kế hoạch giảm cân không nhé.

3 sai lầm cơ bản khiến việc giảm mỡ bụng chưa thành công

Tình trạng thừa cân, béo bụng là nỗi ám ảnh của chị em phái đẹp. Việc tìm kiếm và thực hiện các liệu pháp giảm cân.

Sản phẩm làm đẹp

Sản phẩm chăm sóc sức khỏe

 

Địa chỉ: 2/360 Lê Văn Thọ phường 9 Quận Gò Vấp TP Hồ Chí Minh.
Điện thoại: 0945.825.825
Email: info@muasuaongchua.net