Trang chủ - Blog - Bồi bổ sức khỏe - 15 thực phẩm tốt cho người mới mang thai dành cho người sắp làm mẹ

15 thực phẩm tốt cho người mới mang thai dành cho người sắp làm m

Khi mang thai, việc sử dụng những thực phẩm có lợi cho thai nhi rất cần thiết. Do đó bạn nên chọn những thực phẩm tốt cho người mới mang thai để đảm bảo cho thai nhi phát triển tốt. Sau đây là những thực phẩm tốt cho người mới mang thai bạn nên tham khảo.

Ngũ cốc là một trong những thực phẩm tốt cho người mới mang thai

Folate là thành phần quan trọng trước khi thụ thai và trong vài tuần đầu tiên của thai kỳ. Còn vitamin B lại cần thiết cho cơ thể của bạn trong suốt 9 tháng mang thai. Do đó các chuyên gia khuyên nên uống 400 microgam mỗi ngày qua thực phẩm bổ sung vitamin. Bạn cũng có thể sử dụng thực phẩm, trong đó ngũ cốc là cách tốt nhất.

Đậu khô & đậu lăng

Tất cả phụ nữ mang thai nên thêm 10 gram protein mỗi ngày trong khi mang thai (tổng cộng ít nhất 60 gram). Các loại đậu trong đó có đậu lăng là một nguồn thực phẩm tuyệt vời. Chúng cũng giàu chất xơ, giúp chống táo bón. Và 1 chén đậu lăng nấu chín đáp ứng một nửa nhu cầu folate hàng ngày của bạn. Do đó, đậu lăng cũng được xem là thực phẩm tốt cho người mới mang thai.

Bông cải xanh

Bông cải xanh không chỉ chứa các chất dinh dưỡng cần thiết cho một thai kỳ khỏe mạnh - chẳng hạn như canxi và folate - nhưng bông cải xanh cũng giàu chất xơ và chất chống oxy hóa chữa bệnh. Và vì nó chứa nhiều vitamin C, loại rau xanh phổ biến này sẽ giúp cơ thể bạn hấp thu sắt khi nó được ăn bằng thức ăn giàu sắt.

Sữa không chứa chất béo - thực phẩm tốt cho người mới mang thai

Cơ thể bạn bổ sung canxi nhiều gấp đôi lượng thực phẩm trong khi bạn đang mang thai. Vì vậy nhu cầu hàng ngày của bạn vẫn giữ nguyên. Nhưng vì hầu hết chúng ta có quá ít canxi. Do đó uống nhiều sữa không béo là một cách thông minh. Mỗi ly sữa này cung cấp khoảng 30% nhu cầu hàng ngày của bạn.

Chuối

Chuối rất giàu kali và cung cấp năng lượng nhanh chóng để chống lại sự mệt mỏi của thai kỳ. Nó cũng giúp bạn chống lại sự buồn nôn do mang thai. Do đó, bạn có thể ăn chúng vào các bữa ăn sáng hoặc ăn cùng với sữa chua, trái cây. Hơn nữa, chuối còn có nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe. Bạn có thể tham khảo thêm tại đây: https://muasuaongchua.net/7-tac-dung-cua-chuoi-doi-voi-suc-khoe-va-ly-do-nen-su-dung-no-hang-ngay.html

Thịt nạc

Nhu cầu sắt hàng ngày của bạn cần gấp đôi trong thời kỳ mang thai. Vì vậy điều quan trọng là bạn phải mua nhiều thực phẩm giàu chất sắt ngay bây giờ. Thịt nạc cung cấp một loại chất sắt dễ hấp thụ bởi cơ thể của bạn. Do đó có thể nói thịt nạc là một trong những thực phẩm tốt cho người mới mang thai.

Phô mai

Phô mai mềm không có giới hạn, nhưng các giống như phô mai cheddar và mozzarella có thể là một trợ giúp lớn trong việc đáp ứng các yêu cầu canxi của bạn. Mỗi ounce chứa từ 150 đến 200 miligam. Hơn nữa phô mai cũng có hàm lượng protein cao. Do đó, khi mang thai bạn có thể sử dụng nhiều phô mai hơn.

Trứng - thực phẩm tốt cho người mới mang thai

Trứng - thực phẩm tốt cho người mới mang thai

Nhiều phụ nữ khi mang thai có phản ứng với thịt. Do đó họ không thể ăn thịt trong một giai đoạn nào đó. Trứng là một nguồn protein thay thế tuyệt vời để thau thế. Lý do là chúng chứa tất cả các axit amin thiết yếu mà cơ thể bạn cần. Không có gì tốt hơn cho bữa tối nhanh hơn món trứng tráng với nhiều loại rau xắt nhỏ và một chút phô mai. 

Cháo bột yến mạch

Tại sao cháo bột yến mạch lại tốt cho phụ nữ mang thai? Carbohydrate phức hợp như bột yến mạch giữ cho bạn hài lòng lâu hơn, và cám yến mạch nó chứa có thể giúp giảm mức cholesterol.

Rau lá xanh

Rau bina nấu chín có hàm lượng cao folate và sắt, và cải xoăn và củ cải xanh đều là nguồn canxi tốt. Do đó, trong thời kỳ mang thai bạn nên chú ý đến những món rau xanh có lợi này.

Cam

Chúng chứa đầy vitamin C, folate, và chất xơ, và vì chúng gần 90% nước. Do đó cam sẽ giúp bạn đáp ứng nhu cầu dịch hàng ngày của bạn.

Các loại hạt

Chất béo rất quan trọng cho sự phát triển não bộ của bé và nó cũng giúp bạn giữ được lâu hơn. Các chuyên gia khuyên bạn nên thay thế một số chất béo bão hòa (chẳng hạn như chất béo được tìm thấy trong thịt và bơ) bằng chất béo không bão hòa, được tìm thấy trong các loại hạt. Nhưng bởi vì chúng có hàm lượng chất béo và calo cao, chỉ cần ăn 1 phần-ounce các loại hạt và 2 muỗng canh bơ hạt. Tuy nhiên, có một báo trước. Nếu bạn có bất kỳ loại dị ứng nào, các chuyên gia khuyên bạn nên tránh các loại thực phẩm gây dị ứng cao, chẳng hạn như đậu phộng.

Bài liên quan

5 món ăn bổ dưỡng rất tốt cho sức khỏe từ đông trùng hạ thảo

Đông trùng hạ thảo là dưỡng chất cực kỳ tốt cho cơ thể. Chính vì thế hãy bổ sung những món ăn bổ dưỡng từ đông trùng hạ thảo để chăm sóc sức khỏ

7 cách tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả bạn không nên bỏ qua

Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn kiến thức để tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Từ đó giúp cho bạn có biện pháp giữ gìn sức khỏe đúng cách

Một số thói quen có tác dụng tốt đối với sức khỏe hệ tim mạch

Trái tim đóng một vai trò hết sức quan trọng đối với cơ thể. Chính vì thế, bạn cần phải chăm sức khỏe tim mạch hằng ngày để có chất lượng cuộc sống

4 bài thuốc chữa mất ngủ từ dân gian hiệu quả thật khó tin

Mất ngủ ảnh hưởng rất lớn đối với sức khỏe cũng như chất lượng cuộc sống. Hãy áp dụng bài thuốc chữa mất ngủ dân gian để có giấc ngủ tốt nhất

Passion fruit là gì? 9 tác dụng của nước ép chanh dây dành cho sức khỏe

Passion fruit là gì? Passion fruit chính là tên tiếng Anh của chanh dây. Đây là một loại trái cây có lợi cho sức khỏe của con người. Trong bài này tôi sẽ đề cập đến tác dụng của nước ép chanh dây.

15 thực phẩm tốt cho người mới mang thai dành cho người sắp làm mẹ

Khi mang thai, việc sử dụng những thực phẩm có lợi cho thai nhi rất cần thiết. Do đó bạn nên chọn những thực phẩm tốt cho người mới mang thai để đảm bảo cho thai nhi phát triển tốt.

Sản phẩm làm đẹp

Sản phẩm chăm sóc sức khỏe

 

Địa chỉ: 2/360 Lê Văn Thọ phường 9 Quận Gò Vấp TP Hồ Chí Minh.
Điện thoại: 0945.825.825
Email: info@muasuaongchua.net